Депрессия - самое распространенное в мире психическое расстройство, проявляющееся устойчивым снижением настроения, эмоционального фона, невозможностью получать удовольствие (ангедония).Это большая беда современного человека. Да, мы врожденно по- разному оснащены с точки зрения психической энергии.
Некоторые из нас никогда не были радостными и оптимистичными, существует понятие депрессивный характер. И депрессивный характер- это не депрессия. По степени воздействия на человека определяют депрессию как легкую (малую), умеренную и тяжелую (клиническую). По причинам депрессии- послеродовая депрессия, по клиническим проявлениям- типичная депрессия и атипическая депрессия. Опасность атипичной депрессии в том, что кроме симптомов обычной депрессии добавляются симптомы, которые ломают стереотипы о депрессии- повышенный аппетит и увеличение веса, временное улучшение настроения, избыточный сон ночью или днем (гиперсомния).
Мужчина и его страхи зачастую связаны с восприятием депрессии как слабости. Многие мужчины боятся показаться уязвимыми, поэтому стараются скрывать свои эмоции и переживания, что может усугублять их состояние. Важно понимать, что депрессия — это заболевание, требующее профессиональной помощи, и признание проблемы является первым шагом к выздоровлению.
Мужчина и его страхи зачастую связаны с восприятием депрессии как слабости. Многие мужчины боятся показаться уязвимыми, поэтому стараются скрывать свои эмоции и переживания, что может усугублять их состояние. Важно понимать, что депрессия — это заболевание, требующее профессиональной помощи, и признание проблемы является первым шагом к выздоровлению.
Потери, разочарования, травмирующие события переживаются нами по- разному, и справляемся мы с ними по-разному. Ресурсы психического здоровья человека ограничены, уменьшаются с возрастом, часто накладываются на возрастные кризисы. Депрессией страдает около 40% людей молодого возраста (до 25 лет) и около 30% - люди возрастом старше 65 лет.
Физические заболевания, травмы и их последствия могут быть причиной депрессии и депрессия также может быть причиной некоторых физических заболеваний. Депрессия- это продолжительное по времени заболевание, депрессия умеренная и тяжелая не проходит самостоятельно. Обратить внимание на состояние близкого человека нужно, когда его подавленное состояние без видимой причины продолжается больше 2-3 недель.
Если причиной подавленного состояния близкого человека является сильное потрясение( смерть, расставание или другая значимая потеря), это не депрессия, это-горевание. Для того чтобы справиться с болью от потери и найти в себе силы жить дальше требуется около года.
Беда депрессии в том, что она создает вокруг себя и затягивает людей рядом в состояние подавленности, тоски и безнадежности. Находится в этом состоянии рядом с депрессивным человеком становится невыносимо, хочется его взбодрить, встряхнуть, предложить интересное занятие, поездку, прогулку, вкусный ужин. Эта активность болезненна для страдающего депрессией, усиливает у него чувство вины за то, что он не может ответить на вашу заботу.
Как психоанализ помогает справиться со стрессом и тревогой? Психоанализ направлен на исследование глубинных причин психологических проблем, таких как стресс и тревога. Через анализ бессознательных процессов и детских травм, которые могут влиять на текущее состояние человека, психоанализ помогает выявить корни тревожных состояний и найти пути их разрешения. Это длительный процесс, но он способствует глубокому пониманию себя и своих эмоций, что в конечном итоге приводит к снижению уровня стресса и тревоги.
Как психоанализ помогает справиться со стрессом и тревогой? Психоанализ направлен на исследование глубинных причин психологических проблем, таких как стресс и тревога. Через анализ бессознательных процессов и детских травм, которые могут влиять на текущее состояние человека, психоанализ помогает выявить корни тревожных состояний и найти пути их разрешения. Это длительный процесс, но он способствует глубокому пониманию себя и своих эмоций, что в конечном итоге приводит к снижению уровня стресса и тревоги.
Как понять, что у близкого человека депрессия, а не просто ему грустно?
У на нашем сайте есть чек- лист депрессии: предложите близкому человеку проверить свое состояние, чтобы понять, что это не просто усталость, хандра, пора в отпуск.
У на нашем сайте есть чек- лист депрессии: предложите близкому человеку проверить свое состояние, чтобы понять, что это не просто усталость, хандра, пора в отпуск.
Чем помочь близкому человеку в депрессии:
1. Когда человек в в депрессии, возьмите на себя труд к готовить еду и контролировать прием пищи и необходимых препаратов - буквально принести лекарство и дать стакан воды, налить тарелку супа и дать в руку ложку. Это состояние человека сопровождается потерей смыслов, отсутствием воли и сил. Передайте ответственность за прием препаратов страдающему депрессией человеку сразу как только он будет готов ее принять.
2. Важно разговаривать (молчать), просто быть рядом с близким человеком,. Депрессия опустошает внутренний мир человека, он заперт в этой внутренней пустоте без желаний и смысла . Если человек с депрессией хочет некоторое время побыть в одиночестве- это уже желание. Будьте неподалеку.
3. Важно, чтобы болезнь не стала единственным смыслом больного депрессией человека, иначе из нее сложно выбраться. В этот период старые смыслы и цели не держат на плаву, а новых смыслов- нет сил искать. Помогает психотерапия любой модальности, последние масштабные исследования не подтвердили предпочтение какой- либо модальности психотерапии перед другими. Главное- хороший контакт между психологом и страдающим от депрессии человеком.
4. Прием антидепрессантов значительно меняет биохимию организма, имеет определенную токсическую нагрузку, расходует запас минералов и микроэлементов. К тому же, одно из частых проявлений типичной депрессии- отсутствие аппетита. Организм в буквальном смысле страдает от недостатка почти всех витаминов. В этой ситуации хороший вариант - прием витаминов. Если удастся довести человека с депрессией до терапевта, семейного врача, или хотя бы сдать кровь на дефицит основных витаминов и минералов - отлично. Если нет - берите хорошие комплексные витамины в аптеке. Важно разделить по времени прием антидепрессантов и витаминов.
5. Прием антидепрессантов- серьезный долгий процесс под руководством психиатра. Нельзя придумывать свою схему приема, нарушать назначения врача или просто остановить прием, когда покажется что пора. Внезапная и неподготовленная отмена может иметь серьезные последствия, вплоть до психотического срыва. Нужно быть готовым, что для подбора подходящих антидепрессантов может пройти довольно длительное время, иногда несколько месяцев, антидепрессанты могут престать помогать и потребуется новый подбор. Подошел ли антидепрессант можно судить через три - шесть недель. Особенно трудно может происходить подбор препаратов у подростков- влияет меняющийся гормональный фон и у людей старше 65 лет. При малой депрессии, при начальных проявлениях депрессии, можно начать прием природных антидепрессантов и витаминов как можно раньше, их можно найти в магазинах спортивного питания и аптеках.
6. Тяжелая форма депрессии сопровождается высокой смертностью. Человек в депрессии становится рассеянным, невнимательным, может попадать в ДТП и другие неприятные происшествия. Большая часть смертей приходится на суициды.Человек не всегда говорит, что собирается покончить с собой, близких должны насторожить фразы: вот бы уснуть и не проснуться и тд.
7. Люди, страдающие депрессией, часто не готовы принять помощь специалистов. По мнению американской психиатрической ассоциации более 60 % людей с депрессией не обращаются за помощью из-за ложных представлений о расстройстве. Другой причиной не обращаться к специалистам является несовместимость антидепрессантов и алкоголя. Люди не готовы отказаться от алкоголя как привычного способа «сбросить напряжение».
8. Занятия спортом- отличный способ поддержать физическое тело страдающего от депрессии, но если это тяжелая или средняя форма депрессии, то человек может быть не способен даже встать с кровати , а покупка абонемента или новых кроссовок не станут поводом для занятий. В этом случае не заставляйте страдающего депрессией чувствовать вину, что он не оценил вашего подарка- ему и так плохо, поддерживайте и ждите хоть небольшого улучшения для еще одной попытки предложить физическую активность.
9. Депрессией может проявляться дебют некоторых психических заболеваний. Беда в том, что так не хочется в это верить, так хочется остаться в той реальности, что это временное недомогание, а не болезнь, меняющая жизнь всей семьи. Требуется смелость взглянуть на ситуацию непредвзято, но где же ее возьмешь, эту непредвзятость, когда речь о близком человеке. Если нужно проверить подозрения в психическом заболевании, можно предложить близкому человеку обратиться к опытному психиатру, а лучше к нескольким для получения другого мнения.
10. Если вы чувствуете, что не справляетесь рядом с депрессивным человеком, если ваше эмоциональное состояние ухудшается, «ползите» к другим людям, помогайте себе с помощью психотерапии и просите помощи у других членов семьи и друзей. Один депрессивный-один ухаживающий-плохое соотношение. Геройство может не сработать в долгом процессе, которым часто бывает депрессия -злость, усталость и раздражение будут разрушать вас и влиять на страдающего человека . Не отказывайтесь от привычных радостей здоровой жизни, позаботьтесь о себе - страдающий депрессией человек должен видеть что жизнь полна красок и ему в эту жизнь тоже можно.